Si c’est du chocolat, par exemple, il vaudra alors mieux ne pas en acheter. Toutefois, si quelqu’un vous en offre, placez-le au fond du placard. Il vous est sûrement arrivé de découvrir des aliments que vous aviez conservés dans un endroit peu visible et que vous avez fini par oublier.
Lisez cet article : 5 aliments sains qui calment l’anxiété de manger
3. Mangez lentement et sans hâte
Une des stratégies psychologiques pouvant permettre de perdre du poids consiste à manger plus lentement
Parfois, bien sûr, vous n’avez pas d’autre choix que de manger rapidement. Mais, si vous pouvez l’éviter, c’est beaucoup mieux. Lorsque vous mangez lentement et sans hâte, vous trompez votre estomac. Vous lui donnez en effet l’impression d’être plein et, par conséquent, cela vous permet d’éviter de vous sentir lourd après avoir mangé et favorise donc la perte de poids.
Si vous avez tendance à prendre votre petit-déjeuner très rapidement et dans la hâte, essayez alors de vous réveiller plus tôt. Cela vous enlèvera un peu de temps de sommeil, mais il sera alors plus simple de perdre du poids.
4. Débarrassez-vous de l’anxiété
L’anxiété est l’une des raisons pour lesquelles vous mangez peut-être même sans avoir faim. Si c’est ce qui cause votre prise de poids, sans que vous le souhaitiez, commencez alors à mettre en pratique diverses habitudes qui vous aideront à vous libérer de votre anxiété.
La chose la plus facile et la plus simple à mettre en place consiste faire de l’exercice. Si vous pouvez en faire en soirée, c’est d’autant mieux, vous évacuerez ainsi tout le stress que vous avez accumulé pendant la journée. De plus, pendant le week-end, n’hésitez pas à faire des randonnées en nature. Cette pratique est une excellente thérapie pour traiter l’anxiété.
5. Ne vous gavez pas
Vous sentez-vous trop lourd lorsque vous avez fini de manger ? La nourriture passe toujours mal au moment de votre pause travail ? La dernière des stratégies psychologiques permettant de perdre du poids consiste à prendre certaines mesures pour éviter de trop manger et se sentir repu. Parmi elles, vous pouvez :
Mettre moins de nourriture dans votre assiette
Ne pas vous resservir
Ne pas prendre de dessert
Nous avons tendance à manger jusqu’à nous sentir repus, mais ce n’est pas nécessaire. Il y a un moment où on sent que si on mange plus, on va se sentir lourds par la suite, car la digestion sera plus lente.
Suivez-vous un programme pour perdre du poids ? Avez-vous envisagé les stratégies précédentes pour atteindre votre objectif ? Nous vous encourageons à les mettre en pratique car elles vous aideront beaucoup. N’oubliez pas de faire régulièrement de l’exercice et d’inclure des fruits et des légumes dans votre alimentation équilibrée.
LIRE AUSSI
Lisez cet article : 5 aliments sains qui calment l’anxiété de manger
3. Mangez lentement et sans hâte
Une des stratégies psychologiques pouvant permettre de perdre du poids consiste à manger plus lentement
Parfois, bien sûr, vous n’avez pas d’autre choix que de manger rapidement. Mais, si vous pouvez l’éviter, c’est beaucoup mieux. Lorsque vous mangez lentement et sans hâte, vous trompez votre estomac. Vous lui donnez en effet l’impression d’être plein et, par conséquent, cela vous permet d’éviter de vous sentir lourd après avoir mangé et favorise donc la perte de poids.
Si vous avez tendance à prendre votre petit-déjeuner très rapidement et dans la hâte, essayez alors de vous réveiller plus tôt. Cela vous enlèvera un peu de temps de sommeil, mais il sera alors plus simple de perdre du poids.
4. Débarrassez-vous de l’anxiété
L’anxiété est l’une des raisons pour lesquelles vous mangez peut-être même sans avoir faim. Si c’est ce qui cause votre prise de poids, sans que vous le souhaitiez, commencez alors à mettre en pratique diverses habitudes qui vous aideront à vous libérer de votre anxiété.
La chose la plus facile et la plus simple à mettre en place consiste faire de l’exercice. Si vous pouvez en faire en soirée, c’est d’autant mieux, vous évacuerez ainsi tout le stress que vous avez accumulé pendant la journée. De plus, pendant le week-end, n’hésitez pas à faire des randonnées en nature. Cette pratique est une excellente thérapie pour traiter l’anxiété.
5. Ne vous gavez pas
Vous sentez-vous trop lourd lorsque vous avez fini de manger ? La nourriture passe toujours mal au moment de votre pause travail ? La dernière des stratégies psychologiques permettant de perdre du poids consiste à prendre certaines mesures pour éviter de trop manger et se sentir repu. Parmi elles, vous pouvez :
Mettre moins de nourriture dans votre assiette
Ne pas vous resservir
Ne pas prendre de dessert
Nous avons tendance à manger jusqu’à nous sentir repus, mais ce n’est pas nécessaire. Il y a un moment où on sent que si on mange plus, on va se sentir lourds par la suite, car la digestion sera plus lente.
Suivez-vous un programme pour perdre du poids ? Avez-vous envisagé les stratégies précédentes pour atteindre votre objectif ? Nous vous encourageons à les mettre en pratique car elles vous aideront beaucoup. N’oubliez pas de faire régulièrement de l’exercice et d’inclure des fruits et des légumes dans votre alimentation équilibrée.
LIRE AUSSI
