Quel sport pour une perte de poids rapide ?
De nouveaux sports apparaissent tous les jours. Biking, bodyattack, crossfit, on ne sait plus où donner de la tête pour perdre des kilos efficacement. C'est connu, le sport ne fait pas maigrir. Par contre, allié à une alimentation saine, il aide à perdre du poids et à affiner la silhouette. Alors, si vous souhaitez une perte de poids rapide, le sport le plus efficace est la course à pied. Mais pas n'importe comment. Voici comment procéder.Comment la course à pied aide à la perte de poids ?
Accessible à tous, la course à pied s'est totalement démocratisée ces dernières années. De plus en plus de personnes n'hésitent plus à s'acheter les dernières baskets à la mode, et les marathons sont de plus en plus populaires.
Que ce soit en salle ou à l'extérieur, la course à pied est excellente pour le coeur, mais elle sollicite également tous les muscles du corps et aide donc à raffermir ce dernier.
Pour une heure de running, vous pouvez dépenser environ 500 calories, ce qui n'est pas négligeable lorsqu'on veut perdre du poids.
L'avantage de la course à pied est qu'elle permet d'éliminer la graisse sans réduire la masse musculaire, ce qui n'est pas le cas de tous les sports. C'est donc un excellent moyen d'affiner votre silhouette
Nos conseils pour espérer une perte de poids rapide
Vous devez tout d'abord vous munir d'une bonne paire de baskets, car la pratique de la course à pied avec des chaussures non adaptées entraînerait une blessure à coup sûr. Ensuite, commencez doucement.
Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer une activité sportive, il est préférable que vous y alliez progressivement afin de ne pas vous décourager trop vite. Plus vous pratiquerez la course à pied, plus vous vous rendrez compte que votre souffle s'améliore et que vous tenez plus longtemps.
De plus, il est préférable de pratiquer ce sport au quotidien plutôt que d'espacer les séances. Les résultats seront plus rapides. Enfin, buvez beaucoup d'eau avant et après les séances. L'eau aide à détoxifier le corps, et est donc le meilleur allié pour une perte de poids efficace.
Fixez-vous des objectifs
Soyez réaliste et indulgente avec vous-même. Perdre du poids se fait progressivement et avec quelques concessions qu'il faut être prête à accepter.
Faites un bilan sur vos habitudes de consommation et sur la manière dont vous vivez, et fixez-vous des objectifs par semaine. Commencez par exemple par vous dire que vous allez courir 30 minutes le premier jour, puis 35 le second.
Il se peut même que la course à pied devienne une passion pour vous. La course à pied vous permettra non seulement de perdre du poids, mais également de vous aérer le corps et l'esprit.
Les idées reçues sur le sport et la perte de poids
Vous vous êtes enfin lancée, et vous vous sentez plus légère que jamais. Sachez toutefois que le sport ne fait pas maigrir, il affine la taille.
Vous devez impérativement combiner votre pratique du sport à une alimentation saine et équilibrée.
