Certaines personnes ont plus tendance à souffrir que d'autres de ballonnements
Parfois, lorsque nous mettons notre pantalon ou notre jupe, nous nous apercevons que nous souffrons de ballonnements.
Ce problème peut être dû à une accumulation de gaz, à une nourriture trop abondante. Cela peut également être le symptôme de certaines maladies.
En définitive, peu importe la raison, nous souhaitons cependant éviter que cela arrive et nous voulons retrouver rapidement une sensation de légèreté.
Vous désirez désenflammer et éliminer naturellement les ballonnements ?
Réduisez votre consommation de sel
La consommation excessive de sel est l’une des raisons principales de la rétention d’eau. En effet, en plus de nous faire sentir plus lourd, nous souffrons de ballonnements et cela enflamme une partie de notre ventre.
Qu’il soit présent comme condiment dans vos plats, ou dans la composition des aliments transformés, le sel est donc l’ennemi de votre santé et de votre organisme.
Buvez plus d’eau pour éliminer les ballonnements
femme buvant de l'eau pour éliminer les ballonnements
Nous avons en effet besoin d’une grande quantité d’eau pour nous maintenir hydratés ainsi que pour prévenir et combattre la rétention d’eau.
Les experts recommandent de boire au moins deux litres d’eau par jour, ce qui est idéal pour nous aider à prévenir la constipation, l’une des principales causes du ventre gonflé.
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Mangez lentement
Il est en effet très important de prendre son temps pour manger lentement et pour bien mâcher les aliments.
Cette bonne habitude contribue ainsi à une digestion saine qui nous aide à prévenir l’apparition de l’inflammation du ventre.
De plus, les personnes qui mâchent bien leurs aliments parviennent plus rapidement à l’état de satiété. Cela permet donc de manger en plus faible quantité et moins souvent.
Évitez les boissons gazeuses
Boissons gazeuses et ballonnements
Les boissons contenant du gaz favorisent la présence de gaz, de manière très logique, dans notre corps.
Cela peut donc provoquer une inflammation de notre ventre et générer des problèmes comme l’excès de gaz, ou les flatulences.
Mangez plus de fruits et de légumes
Les fruits et les légumes sont les aliments les plus sains que nous puissions intégrer dans notre régime.
En effet, ils sont chargés en vitamines, minéraux et antioxydants, et sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.
Ce type d’aliments améliore la digestion, prévient la rétention d’eau, aide à brûler plus de graisses et combat le ballonnement abdominal.
Les fruits et légumes les plus recommandés pour ce genre de problèmes sont les carottes, les oranges, les melons et les pêches.
Réduisez votre consommation d’aliments qui génèrent des gaz
Certains aliments, très nutritifs peuvent cependant générer des problèmes comme les gaz et les flatulences.
Parmi ces aliments, on retrouve les haricots, les petits-pois, les lentilles, les choux-fleurs, les brocolis, les choux de Bruxelles, les choux, les oignons et les poivrons.
Si vous souffrez d’un ventre trop gonflé, il n’est cependant pas recommandé d’arrêter de consommer ces aliments qui sont globalement bons pour la santé en général. Mais il faut en réduire légèrement votre consommation.
Vous pouvez diminuer votre consommation notamment lorsque les symptômes sont très présents ou lorsque vous avez un événement spécial et que vous ne voulez pas afficher un ventre gonflé.
Evitez les aliments frits
frites dans une assiette
Les aliments frits se digèrent lentement et provoquent des ballonnements gênants dans la zone de votre abdomen.
En effet, leurs fortes teneurs en graisses et en sel entraînent des prises de poids rapides et provoquent la rétention d’eau.
Mangez de petites portions
Pour prévenir et combattre les ballonnements, il est recommandé de manger plusieurs fois par jour de petites portions de nourriture.
En effet, elles seront bien plus faciles à digérer pour votre estomac et elles ne feront donc pas gonfler votre ventre.
Consommez des fibres en petite quantité
Constipation
Les fibres sont des aliments recommandés pour avoir une bonne digestion et ainsi éviter les troubles comme la constipation.
Les experts recommandent de consommer des aliments riches en fibres pour lutter contre les ballonnements, pour perdre du poids et pour atteindre facilement l’état de satiété.
Cependant, on ne doit pas les consommer en excès car elles peuvent provoquer une distension abdominale.
Avoir une bonne activité physique
L’exercice physique est la meilleure manière de faire travailler notre ventre et d’améliorer ainsi notre santé en général.
Faire une activité physique améliore également notre digestion, réduit la constipation, combat la rétention d’eau, aide à perdre du poids et apporte aussi une sensation de bien-être qui améliore notre qualité de vie.
Pour avoir un ventre plus plat, nous pouvons pratiquer des exercices centrés sur la zone abdominale.
Des jus pour dégonfler le ventre
jus de persil
Certains jus naturels peuvent permettre de dégonfler notre ventre rapidement pour obtenir ainsi une silhouette plus mince, plus ferme et également plus esthétique.
Le smoothie vert
Ce délicieux smoothie vert nous aidera à améliorer notre fonction digestive, en favorisant l’élimination des déchets de notre organisme et en nous permettant d’obtenir un ventre plus plat.
Ingrédients
Un avocat
Une poignée d’épinards
Une banane mûre
Un verre de jus de pomme
Du miel
Comment le préparer ?
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mettez-le en marche jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
Jus de papaye et d’avoine
Ce délicieux jus combine ainsi les propriétés de la papaye à celles de la linette et de l’avoine. Ses propriétés aident ainsi à améliorer nos fonctions digestives et préviennent également les ballonnements.
Ingrédients
Une tasse de papaye en morceaux
Une cuillerée de linette
Deux tasses d’eau
Deux cuillerées d’avoine cru
Comment le préparer ?
Mixez ensuite tous les ingrédients durant quelques minutes, buvez sans filtrer et de préférence à jeun.
