Les squats sont un exercice qui devrait faire partie de la routine d’entraînement de tous, quels que soient l’âge, le sexe et les objectifs de condition physique.
Ce ne sont pas que des jambes, vous savez, elles profitent à tout le corps de multiples façons. Que vous cherchiez à perdre du poids, à conserver votre mobilité ou à courir plus vite, le modeste squat est fait pour vous.
Découvrez ces 18 façons dont les squats peuvent améliorer votre vie.
1.Augmenter la force et le muscle du corps entier
De toute évidence, les squats construisent des jambes solides qui aident à soutenir tout le corps. Mais ils favorisent également la construction musculaire à l’échelle du corps.
Si vous vous accroupissez correctement, votre corps libère de la testostérone et de l’hormone de croissance, deux éléments indispensables à la construction musculaire et à l’augmentation de la masse musculaire, en particulier lorsque vous travaillez avec d’autres zones du corps.
Ces muscles aident à réguler le métabolisme du glucose et des lipides et la sensibilité à l’insuline, jouant ainsi un rôle dans la prévention de l’obésité, du diabète et des maladies cardiovasculaires.
2.Brûler les graisses
Vous ne pouvez pas penser que les squats peuvent brûler autant de graisse qu’une course de cinq milles, par exemple, et vous avez probablement raison.
Mais les squats peuvent être un moyen plus efficace de brûler des graisses – car ce processus se produit même après que vous ayez cessé de faire de l’exercice … ce qui ne se produit pas avec une activité cardiovasculaire.
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